Progressive Muskelentspannung
Menschen die unter Stress leiden sind auch meistens verspannt. Schmerzen
im Rücken oder im Nacken mit Kopfschmerzen sind solche Anzeichen.
Das Ziel ist es die verspannten Muskelpartien zu lockern und sich wieder
wohl zu fühlen.
Hier könnte die progressive Muskelentspannung von dem Psychologen E.
Jacobsen helfen.
Bei dieser Übung werden einzelne Muskelgruppen gezielt angespannt und
danach wieder entspannt. Dabei konzentriert man sich voll und ganz auf den
angespannten Muskel und seine Entspannung.
Ob diese Entspannung im Liegen oder im Sitzen durchgeführt wird ist
von jedem selbst zu entscheiden. Wichtig ist nur das die Umgebung ruhig
und angenehm ist.